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　　房中術與煉丹術，都是中國道家的養生密法。前者是透過各種性愛的技巧，從男與女彼此的陰陽能量調和中，獲得性愛的歡愉與身體的健康；後者則是從靜坐與呼吸的鍛鍊中，提升體內的精氣與能量流動，達到卻病延年的效果。

　　這些在過去只有少數人才有機會接觸到的密法，現在透過本書，你將可以一窺其奧秘。

　　．藉由性交讓雙方的陰陽能量交流。
　　．藉由控制射精、增加性交次數與時間，達到養精補身的效益。
　　．從伴侶的反應判斷對方是否已達高潮，做出正確的互動。
　　．採用不同的性交姿勢，達到運動不同身體部位與健康效益。
　　．增強性能力的藥酒調製法。
　　．開通身體能量管道的道家內丹派靜坐法。

作者簡介

李丹Daniel Reid

　　世界最重要的健康與長壽專家之一，畢生致力於淨化與排毒相關的研究與寫作。李丹曾居住台灣，並於期間潛心研讀中國醫藥與武術，對於追求相關知識視親嘗為必然，故其著作中所言之飲食、運動，或相關生活方式，均為其個人實踐之經驗談。

　　《性與長壽之道》出版於1989年，被譯為8種語言，全球銷售逾25萬冊，影響世界對中國道家養生術之了解甚鉅。

　　李丹目前定居於澳洲，常受世界各地頂級養生機構邀約，進行排毒課程之設計或講座。

　　著作尚有：
　　THE TAO OF DETOX
　　(2005年出版)
　　A HANDBOOK OF CHINESE HEALING HERBS
　　(2000年出版)
　　A COMPLETE GUIDE TO CHI-GUNG
　　(1995年出版)
　　COMPLETE BOOK OF CHINESE HEALTH & HEALING
　　(1994年出版)

譯者簡介

楊月蓀

　　楊月蓀，創作文類以散文為主。主題多為文化與新聞傳播。除文學創作外，譯作亦多，如《不可靠的新聞來源》、《快樂的農莊生活》等。

荷爾蒙與健康

中醫醫師認定腎腺是控制性能力的，特別是男性的關鍵組織。這些如帽子覆蓋在二個腎上的腺體在西方稱之為「副腎腺」。

這些也稱為腎上腺的腺體，生產各種對新陳代謝及生理功能均十分重要的重大荷爾蒙激素。在男性與女性性高潮中，腎上腺荷爾蒙包括了少量但在身體上很重要的雄（男性）激素與較少量的雌（女性）激素。這些性激素，也就是陰與陽「精」，調控所有其它如卵巢、睪丸與前列腺等性腺體的分泌，也影響著腦下垂體、松果腺與甲狀腺的分泌。這些陰與陽精的微小元素的重要性不在量多，而在其平衡。例如，男性激素分泌不足，就導致性慾消減與陽萎；女性如果雄激素分泌過多，就會產生長鬍鬚與乳房萎縮的雄性效應。因此，道家養生術的一個主要目標就在於，增強雄性與雌性激素分泌的最高平衡。

雖已嫌晚，但西方科學也鑑定了性刺激與荷爾蒙分泌，以及荷爾蒙分泌與健康之間的緊密關聯。譬如，西元1974年，德國慕尼黑的馬克思．浦蘭克（Max Planck）研究所對21～34歲的健康男性作了一項有關稍具性挑逗性的影片對他們產生的生理效應的調查研究。結果發現，在看過這類影片半小時之後，75?受測者顯示了大幅度血液中睪丸激素水平的增高，因而確定了性刺激與荷爾蒙分泌之間的明確關聯。其後的一些研究也顯示，睪丸激素水平高、精子量多且精液稠密的男人，對許多普通傳染病都能完全免疫，並對其它病症有很大的抵抗力；而睪丸激素與精子量低且精液稀薄的男性，對一般疾病只有部分免疫力而對許多特定病症有著高感染率。西方醫學也熟知女性較男性對疾病的免疫及抵抗力要高，而且病症復原較快，壽命也較長。

依照道家的觀點，年老的損害是因荷爾蒙生產的日漸衰竭與重要精氣（能量）的散失所導致的。由於「精」是道家三寶中的「根」，而氣是「莖」，神是「花」，因而整株植物可由培育根部來栽培，而此一根部是由血液、膽汁、酵素、荷爾蒙與其它形式的「精」所組成的。在所有這些精氣元素中，荷爾蒙產生的生理影響最為深遠、巨大；而且在道家攝生術中，即使極少次的性交，對訓練有素的愛侶也能提供重要荷爾蒙生產與內分泌平衡的最直接刺激。

雖然性興奮仍是對男、女兩性同樣是刺激重要荷爾蒙生產的一項最有效的方法，但女人則即便不進行性交，卻有月經與懷孕這兩種機制來促進性荷爾蒙的生產。相對地，男人則沒有此一選擇，因而性交仍是男人刺激荷爾蒙生產的最佳方法。當年紀較長時，性交自然是預防疾病與老化更為重要的療法了。經由適當訓練的性交而不射精，使男性「腎腺」中的分泌儲存，使之進入血管流經全身，可預防脫髮、皮膚起皺、膚色欠佳、關節炎、風濕、陽萎以及其它與老化相關的病症。對道家而言，年老不是道德或社會問題，這是生命與健康的事。

讓我們更中肯地再以一些西方科學的醫學實證，來印證此一道家的基本論點。新近在美國所作的一項研究顯示，年老夫妻經常性交能相當程度地減輕慢性風濕疼痛，因為性交刺激了腎上腺的可體松的分泌。而依據道家的觀點，腎上腺正是最受到性刺激直接影響的腺體。